Méthode de régime: méthode DANGUIR

Entre 7h et 9h : Petit déjeuner

tout est autorisé café thé lait légèrement sucré pas 

d'édulcorant" interdit "céréales toast confiture miel,des œufs pas de croissant parmi les interdit beurre 

tolérer pâtisserie tolérer seulement au petit dej et on n’exagère pas.

 la recette des cookies est ici

9h tapante c'est fini plus de bouffe tu as raté l'heure tampis pas de petit dej sa sera café thé sans sucre

pas de grignotage" interdit."



Entre 12et 14h : Dejeuner

pâte a volonté riz , pâtes, couscous avec tout type de viande .

des œufs si tu veux (pas de pain sauf au petit dej tu peux )des sauce légère avec les pâtes le couscous tu 

le mange normalement avec sa sauce et ses légumes crème fraîche tolérer les fritures une fois par

semaine.

dessert : un yaourt ou glace ou une barre de chocolat ou the et café légèrement sucré.

Recette de glace est ici

14h tapante basta fini tu as raté le déjeuner et bain tanpis pour toi thé ou café sans sucre.
Entre 17 et 18h : Diner 

petite collation salade soupe potage ou grillade .

stoooooooooooooooop ramadan a partir de 18h rien même pas une pomme rien que de l'eau,thé café tisane sans sucre 

Les interdit 

Sandwich, variante tout ce qui est salé , chewing-gum,mayonnaise,fruit secs pas de fruit 

pendant la journée sauf matin au petit dej pomme ou banane tout ce que tu veux mais pas au cour de la journée , 
fromage salé soda et surtout les light. 



voila tout tu suis correctement les horaire et le  manger les règles et tu perdras de 20 a 25 kg en trois mois

NB: Si on déconne même avec une orange toute la semaine est perdue et on ne perd aucun kilos